MidValley

31 August 2009 .........aku, hanem n jaja ronggeng2 kat midvalley...kitorang masa tu on the way balik dari Perak...teringin sangat nak makan popiah basah kat situ...memang sedap giler..aku suka sangat....sementara nak tunggu waktu berbuka, apa lagi window shopping ler nyah..........

selamba jer posing atas stage ni hehehehe

tengah nak berbaik ngan ayam...tetiba pakcik guard datang suruh turun hehehe...peduli apa...

lorrr lapar rupanya dia.....tak pernah2 makan burger sampai habis....
masa aku nak belikan happy meal utk jaja aku tengok ramainya anak melayu yang beli makanan padahal time tu baru kul 4pm.....ada budak2 pompuan ni selamba makan kat situ dah ler tak puasa...
ada couple ni take away jer...dan yang kelakar ada 2 org mamat ni dah masuk pastu kuar balik...tak tahu ler malu ker tetiba insaf......kalau muka tu mcm chinesse look tu leh ler consider non muslim...ini muka2 yang beli makanan sah2 muka jawa.....

on the way nak cari jalan balik tetiba plak ada happy hour....
handbag less 80 percent.....

mana satu nak ni....
aku beli gak satu handbag...hanem beli sampai dua handbag.....
dah....balik.....banyak dah RM melayang ni.....
dah jupe pintu kuar nampak plak kedai crocs......singgah jap heheheh.....
nak belikan satu ler utk jaja....
ingatkan harga dlm RM50 - RM60
amik ko sekali harga RM129 huk..huk..huk...

kasut ni pilihan hati jaja

jaja pilih tiger disney sbg aksesori tambahan....
RM pun kena tambah gak ler.....
so jadi ler harga kasut ni RM150++.....
poket pun dah kering...baik balik...............

PerJumPaaN SeMalaYsiA..

smlm (26.08.09) perjumpaan bersama kawan2 seangkatan.... seronok sbb ramai yang turun... dari jitra, kulim, kepala batas, terengganu, kota bharu, pahang, pasir gudang, mersing, batu pahat, kl, shah alam, dan lagi..lagi....cuma sabah sarawak jer tak datang..... sedihnya yang ada kat pedas (jauhnya cuma sekangkang kera dari putrajaya) cuma aku, ida ngan mahfuz jer yang turun.....yang lain cam hampeh......balik umah terus magrain sbb panas giler kat putrajaya.... lepas isyak jer bam bam terus...ZZzzzzzzzzz

sempat lagi aku ngan ida posing2

senyum.....

ni ler kekawan seangkatan aku masa kat adtec batu bahat...
aku..ann..astafie....hwakz...

best dapat jumpa korang.....jauh tu datang dari johor...
yang ni rasanya group utara.....bincang jgn tak bincang.....

JuaDah HaRi PeRtaMa PuaSa.....

saja nak kongsi menu hari pertama puasa hehehe....
puas aku ngan hanem pikir nak masak apa untuk juadah berbuka puasa kami hari pertama....

ting....emmmm masak siakap steam lemon pun best ni...yum..yum...

pagi (sabtu) tu aku, hanem n jaja pergi servis kete kat naza servis seremban 2...
pastu singgah ler tesco nak beli ikan siakap....sayang nyer ikan siakap habis...

kitorang tak putus asa....cari lagi si siakap tu kat giant plak.....bleh beli barang dapur skit...

dah pilih ikan ni terus pergi timbang..leh plak mamat yang timbang ikan ni buat lawak bodoh ngan aku...katanya tensen sbb dr kul 6 pagi lagi keje dia timbang ikan siang ikan......dah itu keje ko...nasib ler ari tu org ramai beli ikan....

masa nak timbang sayur aku tinggalkan jaja (dlm troli) ngan hanem..
jaja boleh buat aksi ultrman n jatuh dr troli...
nasib baik sempat tarik badan jaja so tak ler jatuh ke lantai...
tp dahi dia kena besi kat tayar troli

dan hasilnya
ini bukan penderaan...sendiri yang cari penyakit.....cian anakku...

satu siakap masak lemon n satu lagi siakap sweet sour...

bahan untuk steam siakap.....ikan tu taruk tepung jagung..kasi pejal isi ikan...
itupun kak yam yang ajar hehehe..

sumbat ikan tu...

tuang semua bahan

kukus....
settle setam ikan aku....

papa pergi juga......

apa yang menggembirakan bila hubby dapat gi UK.... tp yang tak bestnya hubby tinggalkan kami hingga feb 2010...seminggu sebelum hubby fly memang sibuk sangat....sibuk nak settlekan visa ler dan mcm2 lagi ler...aku pun tak paham ler jtm ni...pelik tul....sepatutnya seminggu sebelum bertolak hubby dah relaks n dah dpt settlekan semua hal....dan hubby dah leh bersama2 family...

ini tak...tiket pun bagi sehari sebelum fly.....
hubby fly 25 july 2009....flight kul 8.00am
24 july 2009 jam 7.00mlm baru hby balik dari HQ.........
macam hampeh......penat giler....
lepas maghrib terkejar2 g jusco beli barang skit....
balik dah penat tahap maksimum......
esoknya awal2 dah kena bangun sbb nak kena ada kat airport sebelum jam 7 am....

jaja masih ngatuk lagi walaupun dah mandi awal pagi....

masa hubby dah berlepas, aku tak rasa sedih pun sbb mungkin dah terlalu penat....tapi bila dia dah pergi aku rasa sayu sangat...takpe hidup perlu diteruskan....apapun aku sentiasa doakan dia selamat di tempat orang dan yang penting dia simpan duit utk beli tiket aku ke sana nnt hehehehe...
amin..........

suka jadi duka

hah...laki aku selalu tegur kalau aku ngan jaja gurau n gelak2 lebih2 nnt mesti ada yang nangis...
memang masin mulut laki aku ni....tiap kali kitorang gurau tak ingat dunia mesti ada jer something jadi....smlm lepas balik dr berbuka puasa kat umah kak yam, aku ngan jaja terus masuk bilik....kitorang guling2 atas katil...hujan plak tu...jaja plak asyik nak gurau jer ngan aku....
emmm betullah ...suka jadi duka....jaja lompat2 atas katil pastu dia melantun kat kepala katil...
apa lagi...benjol ler.. panik gak aku time tu sbb kuar darah n tepi kepala bengkak kaler biru...terus call umi tanya nak buat cmana....aku plak kena marah ngan umi...adus silap org plak huk..huk..huk.... nasib baik laki aku takde, kalau tak ngan aku sekali kena marah huk3...
CIAN KAKAK hehehehehe.....

How many calories Do you need per day?

Basal Metabolic Rate (BMR)

The BMR is the amount of energy you need to sustain your life. This includes your breathing, organs and everything else you need to keep alive:

Men: BMR = 66 + (13.7 x wt in kg) + (5 x ht in cm) - (6.8 x age in years)

Women: BMR = 655 + (9.6 x wt in kg) + (1.8 x ht in cm) - (4.7 x age in years)

Daily Calorie Requirement (DCR)

Next, we factor in how active the person is, by using the Activity Multiplier:

• Sedentary = BMR x 1.2 (little or no exercise, desk job)
• Lightly active = BMR x 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)
• Moderately active = BMR x 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)
• Very active = BMR x 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)
• Extra active = BMR x 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or 2xday training)

Daily Calorie Requirement (DCR)

You are a 30 year old female, 30 years old, 5' 6 " tall (167.6cm) and weigh 120 lbs (54.5 kg).

• Your BMR = 655 + 523 + 302 - 141 = 1,339 calories/day

Your DCR = 1.55 x 1339 = 2,075 calories/day